Consejos para recuperarte tras una larga caminata

Para recuperarte tras una larga caminata es importante que tomes un recuperador muscular completo que te ofrezca todo lo que tu cuerpo necesita tras el esfuerzo extra. Pero también es importante el trabajo previo, es decir, el que has realizado durante el ejercicio.

Por eso, si vas a salir a caminar lleva siempre agua para ir reponiendo los líquidos que vayas perdiendo y también una barra energética que te ayude si tus ánimos decaen. No olvides que el ejercicio siempre tiene que ser gradual, así que siempre hay que salir a realizar caminatas cortas al principio e ir aumentando las distancias según el cuerpo se va acostumbrando a andar.

4 consejos para recuperarte de una caminata larga

Pero incluso con estos consejos previos es evidente que la fatiga hace mella tras una larga caminata y que es necesario seguir una serie de consejos para recuperarse lo antes posible y poder retomar la actividad en breve.

#1. Dale reposo a tu cuerpo

Descansar es vital para la recuperación muscular. Por eso, si la caminata ha sido muy exigente lo inteligente será intercalar algún día de descanso antes de volver a realizar otra. Se evita así la sobrecarga de los músculos y la aparición de las lesiones.

#2. Una ducha de contraste para tus piernas

Las piernas son las que más sufren durante una larga caminata. Los músculos pueden quedar un poco agarrotados y requieren de un estímulo extra. Por eso, una ducha de contraste puede ser perfecta para activar la circulación y ayudar a tus músculos. Se recomienda una ducha de contraste al menos veinte minutos después de acabar el ejercicio para que el cuerpo esté a una temperatura normal.

#3. Un complemento para recuperar tus músculos

Existen complementos alimenticios especialmente pensados para recuperar los músculos tras los entrenamientos. Estos recuperadores contienen las dosis justas de vitaminas, minerales y otros elementos necesarios para una correcta regeneración de los tejidos.

#4. Come adecuadamente

Por supuesto, la alimentación es fundamental y consumir la dosis correcta de proteínas y de hidratos para acabar de recomponerse tras el ejercicio te ayudará a sentirte en plena forma y con mucha energía para seguir dando lo mejor de ti en cada caminata.

Con estos consejos para recuperarte tras una larga caminata verás como pronto estás listo para afrontar la siguiente y continuar disfrutando de tu deporte favorito, sobre todo con el buen tiempo.

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